​减肥期间要多喝水还是少喝(减肥期间是多喝水还是少喝水)

减肥期间要多喝水还是少喝(减肥期间是多喝水还是少喝水)

营养师小糖来为大家解答。

减肥的人应该多喝水，不应该限制饮水量。大家可能存在这样的误区，认为减肥期间喝水会增加体重，影响减肥效果。水是一切生命活动的基础物质，喝水太少会导致你的身体功能异常，出现许多不良反应。

注意：凡是叫你减肥期间不要喝水的，都是在忽悠你。如果有一种减肥产品，需要你限制饮水的话，千万不要信，因为这种减肥产品很可能是在帮你脱水，而你减去的体重就是你脱去的水分，一旦恢复正常饮水体重又会很快的反弹回去，这种减肥是最垃圾的。

如果遵循健康的减肥模式，即三分吃七分练，那么多喝水是有助于减肥的。有数据显示，如果你能在每天饭前半小时，一次性喝500毫升的水，那么一天最多可以少吃225大卡的热量，这就相当于是慢跑半小时，或游泳半小时，或骑自行车1小时才能消耗的热量。这个原理也很简单，那就是餐前饮水能帮你提升饱腹感，少吃食物。

至于一天的饮水量究竟该是多少，普通人建议喝1.5-2升，减肥者可喝2-3升。除了少数肾病患者需要限制饮水以外，正常人即便是大量饮水也不会有危害的。

希望小糖的回答对大家有用，更多减肥知识欢迎留言，或发私信找专业营养师咨询哦！

当然是要多喝水。

不论男人还是女人，身体的70%重量都是水。

保证喝水量可以使体内的水环境达到平衡，有利于新陈代谢的进行。

减肥期间的人就是要加快身体的代谢，消耗过剩的能量，因此绝对不能少喝水。

而且补水建议大家要采取少量多次的进行。

当口渴难忍的时候，我们的身体失水可能已经达到2%，这个时候如果不进行干预，继续失水达到6%，身体会出现明显异常。因此，为了避免这种情况的发生，我们要时不时的就补充一些水分。

正常人每天要保证·1500-1700毫升的饮水量，以每次200毫升的速率为宜。

如果你选择通过健身来达到减肥的目的，喝水就要更科学。由于力量训练时身体的盐分、水分会大量流失，因此在运动之前要注意适量补水、避免大量饮水造成胃不舒服。在运动过程中也要少量多次的进行补充，避免体液消耗过多造成失水。这个阶段的补水，建议选择一些运动饮料，可以同时补充体内盐分的流失。

在日常生活中，白开水、矿泉水、淡茶水都是很好的选择。

今天你喝水了吗？

田晶 注册营养技师/国家二级公共营养师