​36.5度体温正常吗 女性低体温该怎么改善

36.5度体温正常吗 女性低体温该怎么改善

低体温是一种在正常体温下的症状，而女性低体温的原因可能是由体内淀粉酶水平偏低、生zhi系统的病变或劳累、营养不良、睡眠不足、压力过大等多种因素造成的。那么36.5度体温正常吗？女性低体温该怎么改善？大家快来一起了解一下吧。

36.5度体温正常吗

36.5℃体温一般是正常的。

人体的正常温度在36℃到37℃之间，人体体温超过37.3℃，一般属于发烧，体温达到39.5度是属于高烧的表现。发烧是致热源作用于体温调节中枢，使体温调定点上移，体温升高。发烧可能是细菌、病du、支原体、衣原体、真菌等病原菌的感染，引起体内致热源作用于体温调节中枢，使体温上升。可能出现四肢酸痛、疲乏无力等症状，建议在医生的指导下服用对乙酰氨基酚颗粒、布洛芬片等药物治疗。如发热持续不缓解或加重，建议及时去医院就诊，明确病因后进行针对性治疗。

女性低体温该怎么改善

饮食保健

营养是保证身体健康不可或缺的一环，均衡饮食是保持身体健康和加强免疫力的基础。平时应注意适当搭配蛋白质、脂肪和碳水化合物的吸收，这样有利于维持血糖平稳。同时，女性朋友还可以经常食用一些热性食物，比如姜或者大蒜等食材，有助于促进血液循环，从而提升身体的内在温度。

保持体育锻炼

身体锻炼能够增强身体机能和维持血液的流动，使体温升高。因此，保持适量的体育锻炼常常是提高女性体温的不错的选择，比如每日早晨进行十分钟的快步走或者是瑜伽等适度运动。但是需要注意的是，如果身体不适或者身体状况不符合将要进行的锻炼强度，都要避免过度劳累导致适得其反。

学会正确的按摩方式

按摩也是提升女性身体温度的一种方法。按摩有利于扩张毛细血管、促进血液循环、调整自身的内分泌等多重作用。此外，通过不同部位的按摩手法，可以起到防治因急性寒邪引起的乏力、以及微微发烧等多种保健作用。如果女性身体温度低较久，就需要学习正确的按摩方式，以达到保养身体的目的。如按摩脚底部、肩部双侧和肚脐周围等部位，也可以参考专家或者成功个案的指导，来学习如何进行身体保健按摩。

采用保暖措施

保暖很重要，因为保持身体温暖不仅可以避免低温寒冷带来的不适，还可以加强身体的免疫力，预防心理紧张或者其他因素的进一步影响。所以，女性在冬天和春秋季节，应该保持早晚穿衣搭配准确，注意保护好自己的脖子、手脚等经常是体感寒冷的部位，以此来降低身体受到的伤害和自身的身体温度。