​什么时间喝牛奶效果最好 睡前半小时喝牛奶有什么好处

什么时间喝牛奶效果最好 睡前半小时喝牛奶有什么好处

说到补钙很多人第一时间会想到牛奶，那么你知道什么时候喝牛奶比较好么？牛奶中的钙非常丰富，当孩子长大后，他们需要很多钙，所以很多父母会让他们的孩子喝牛奶。一般来说，孩子们会在早上喝一杯牛奶，这不仅可以满足身体的需要，而且可以作为早餐。有些孩子习惯于在晚上睡觉前喝一杯牛奶。那么，什么时候喝牛奶最好呢？

是喝牛奶的最佳时机。早餐喝牛奶为一天的活力提供了充分的营养保障；晚上喝牛奶不仅有助于睡眠，还有助于人体吸收营养。

美国和英国医学专家的研究，牛奶含有两种过去未知的催眠物质，其中一种是由血清素合成的色氨酸，通常只需要一杯牛奶就入睡；另一种是天然吗啡，类似于麻醉和镇静。因此，如果早上喝牛奶，必然会抑制人的大脑皮层，影响白天的工作和学习。此外，早上喝牛奶不利于消化和吸收，因为牛奶的蛋白质只有在胃和小肠分解形成氨基酸后才能被人体吸收。在早上空腹时，胃和肠道的排空速度非常快，所以牛奶在消化之前就被排入大肠。此外，食物中吸收的蛋白质只能在热量充足的基础上形成人体组织的一部分。如果热量不足，吸收的蛋白质很快就会变成热量并被消耗掉，这无疑是一种浪费。

营养专家认为，最好在晚上或睡觉前半小时喝牛奶

睡觉前喝一杯牛奶，身体晚上血钙浓度相对较低，此时可以充分吸收牛奶中的钙，可以帮助睡眠，孩子睡得好，可以长得更高。所以，孩子喝牛奶的最佳时间是晚上睡觉前半小时。