​打呼噜的真相有哪些？怎么才能不打呼噜？

打呼噜的真相有哪些？怎么才能不打呼噜？

睡觉为什么会打呼噜?1.呼吸道阻塞打呼噜其实是一种呼吸道阻塞引起的症状，虽然在发病率上，男性多于女性，但这并不表示女人不打呼噜或女人打呼噜很少见，相反女人打呼噜在生活中也很常见，尤其是生活压力大的中年女性。

有研究资料显示，40%中年男性及30%中年女性是经常打鼾的。

这类中年女性一方面由于特殊的年龄阶段，生活压力较大，精神长期紧张。

2.空气供应不够顺畅另一方面，这类人群，由于忙于工作，许多小的疾病失于治疗，而且他们随着年龄的增加，体内脂肪堆积也在增加，加上不好的生活习惯，也增加了女人打呼噜的发生几率。

由不明原因使得空气供应不够顺畅，因而导致呼吸道狭窄、脑部及身体氧气不足、睡眠质量低落等问题。

3.气血引起中医一直认为，人体病患，大抵都由气血引起，也就是气血紊乱，就会出现各种病症，女生睡觉打呼噜自然也不例外。

研究表明，人体肝肾功能不济，分解代谢功能衰弱，心肺气血不畅等内脏病变，导致体内热毒无法及时排出体外，造成热毒上升，积聚在咽喉舌根等软组织处，并且导致这些软组织肿大变形、松弛，阻塞呼吸道，从而引起打呼噜的症状。

因此，要解决睡觉打呼噜的问题，还要从肝肾心肺等人体重要器官的调理做起二、如何不打呼噜1、白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

2、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

3、侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

4、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

5、减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

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